太る 体質

私って太りやすい?

体重の変化って本当に怖いですよね。
同じように毎日を送っていても、急に体重が増えると「なんで〜??」って絶叫しちゃいますよね。
確かに太りやすい体質はあります。
しかし、それは生活習慣によるものであり、遺伝的要素は少ないのです。
生活習慣を一度見直してみればきっと変わるはずです。

 

太る,体質

 

毎日体をどの程度動かしてますか?

仕事柄、体を動かさない仕事にしても、行き帰りの通勤だけで、かなりのカロリー消費になります。

駅まで徒歩で歩く時間によってもカロリー消費は違います。

駅から遠い人ほど消費量も多いということですね。

 

太る,体質

 

車通勤は便利ですが、体を動かさないため、エネルギーは消費されません。
車通勤の方や、移動はなんでも車!という方は、太りやすい部類に入ってしまうかもしれません。
移動にはなるべく歩く時間を作りましょう。
移動時間が長ければ長いほどエネルギー消費量はあがります。

 

駅などでは、エスカレーターやエレベーターは使わずに、なるべく階段でいきましょう。
これだけでも消費量はアップします。
これはマンションの階段でも同じです。

 

 

大事なのは家での生活

家に帰ると疲れて、ゆっくりしてしまいがちですが、これが習慣になると脂肪がつきやすい体になります。
家にいるときでも、なるべく体を動かして、座る時間を短くするのがダイエットのコツです。

家事をしてみたり、整理整頓など、家もキレイになるので一石二鳥ですよ。

 

太る,体質

 

テレビをみながら、お菓子をボリボリ。。
これは一番オデブさんに多いのです。
間食は時間を決めて食べて、夜はなるべく間食はひかえましょう。
脂肪がつきやすくなります。

 

あとは、体を冷やさない事も重要です。

体を温めることで、代謝もアップするので、冷え性の方は特に、体を温めることが大事です。

おしゃれで薄着を楽しみたいところですが、体を冷やさないよう工夫してください。

 

これらの生活習慣をちょっと変えてみるだけで、太りやすい体質から卒業できると思います。
日常生活を一度見直してみましょう!

 

 

では次に、そもそも

「肥満とは」

何なのでしょう?